减肥你还在追求减重吗？减重很大可能减掉的是水分，而不是脂肪。减肥的尽头是提高代谢，加大身体的消耗，加快身体的运转，维持旺盛的代谢。
减肥的尽头是提高代谢，代谢上去了，人也就瘦了，体脂率咔咔掉！
1，三餐规律饮食，保持旺盛的代谢
每天按时吃三餐，可以提高肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，维持身体旺盛的代谢，避免因为能量不足而进入到了“省电模式”，如果因为节食而导致能量摄入不足，身体就会主动降低能耗，导致代谢缓慢。
2，增加日常活动量
如果平时没时间运动，那就从日常活动中来提高身体的消耗，提升代谢，比如能够走路就尽量走路，代替坐车，能够站着就不坐着，能够爬楼梯就不坐电梯，简单的生活习惯的改变，就能够让你消耗掉更多的热量。
3，重视睡眠质量
高质量的睡眠能够稳定代谢，促进身体内分泌的稳定，激素水平稳定，特别是生长激素的分泌，能够有助于更好地控制食欲，让你保持身体的活力满满，精力充沛，所以一定要养成规律的作息和充足的睡眠，才能够提升代谢。
4，多吃高蛋白质的食物
日常多吃高蛋白质的食物，能够提高身体的食物热效应，促进身体消耗掉更多的热量，维持稳定的代谢，还可以有助于肌肉的生长，肌肉良多代谢自然也就会升高。所以多吃一些肉蛋奶的食物能够促进身体消耗掉更多的能量。
5，每天保证喝2升水
每天保证充足的水分摄入能够维持身体旺盛的代谢，饮水量不足会影响到体内的循环，代谢下降，缓慢等，都会影响到减肥，所以每天保证喝足够2000毫升水，能够有助于促进代谢和排毒。
6，把主食更换一下，能够降低体内的炎症水平
慢碳水的摄入有助于稳定血糖，避免血糖波动，多吃粗粮，燕麦，红薯，以及南瓜，藜麦等，富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，预防便秘，还可以稳定身体代谢，加快燃脂。
7，坚持力量训练
力量训练能够有效地刺激肌肉，维持肌肉量，稳定代谢和消耗掉更多的热量，每周3-4次的力量训练，能够刺激到肌肉群，消耗热量，加速身体燃脂减脂，还可以塑造身材曲线，所以减肥一定要做多力量训练，来提升代谢，养成易瘦体质。
8，保持良好的心情也是关键
长期焦虑或者是压力大都会导致体内的皮质醇水平升高，进而影响到代谢和运转，所以保持愉快的心情，能够促进肾上腺激素分泌，帮助加快脂肪燃脂，有助于提升代谢。
9，晚上养成热水泡脚的习惯
热水泡脚有助于维持身体的代谢和运转，能够提升身体的消耗，还可以放松肌肉群，让肌肉更好地修复，提升睡眠质量，让你更快地入睡，保持身体旺盛的代谢，加快燃脂。
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